Otrdiena, 24. decembris
Vārda dienas: Ādams, Ieva

Maratons nav divi pusmaratoni

Jānis Gabrāns
10:58
14.09.2016
5

Šajā sezonā sevi atzīstami pieteikusi garo distanču skrējēja Lelde Neimande, kura, lai arī dzīvo un strādā Rīgā, sacensību protokolos vienmēr norāda, ka pārstāv Cēsis. Seriāla “Bigbank Skrien Latvija” maratona un pusmaratona sacensību sezonā, kurā aizvadīti pieci posmi no septiņiem, dāmu konkurencē viņa jau nodrošinājusi uzvaru kopvērtējumā. Šajā pavasarī Utrehtas maratonā uzrādītais laiks 2:53:33 ir devītais labākais Latvijas maratonu vēsturē dāmu konkurencē.

Ar profesionālu pieeju

Lelde gargabalnieču apritē ir pavisam nesen. Kā pati stāsta, rit tikai otrā sezona, kad skrien, domājot par rezultātu. Pirms tam gadu skrējusi savam priekam.

“Skrēju, bet pienāca brīdis, kad skriešana kļuva par nopietnu, mērķtiecīgu aizraušanos. Var teikt, klikšķis notika brīdī, kad sapratu, ka skriešana padodas. Sākumā nebija doma aizskriet līdz kādam čempiona titulam vai tuvoties olimpiskajam normatīvam.”

Jūtams rezultātu uzlabojums sācies, kad treniņu procesam pievienojies treneris Aigars Matisons. Pati skrējēja uzsver, ka panākumu atslēga slēpjas darbā, talantā izpildīt trenera uzdoto, attieksmē pret treniņiem: “Trenera faktors ir ļoti svarīgs. Var jau teikt- pats, pats-, bet pilnīgi skaidrs, ka pats sevi vienmēr pažēlosi. Atradīsi iemeslus nedarīt vai darīt mazāk. Ja man treneris dod uzdevumus, man tie jāpilda, citu domu pat nepieļauju. Viņš tērējis laiku, domājis, strādājis pie treniņu plāna, bet es tagad izdomāšu nedarīt? Nebūs labi. Pateicoties šai sadarbībai, pagājušajā sezonā bija liels rezultātu kāpums, par ko pašai pārsteigums. Bet padomājot saprotu, ka tas panākts ar nopietnu darbu treniņos, jo pieeju tam ļoti profesionāli.”

Treniņi Leldei ir gandrīz katru dienu. It kā ir nosacīta brīva diena, bet arī tad cenšoties nelielu līkumu izskriet, jo skriešana kļuvusi par ikdienu. Viņa norāda, ka nav izlaidusi nevienu treniņu ar iemeslu – negribas. Internetā atrodamā informācija vēsta, ka savā skrējējas karjeras laikā treniņos un sacensībās noskrējusi nu jau vairāk nekā 13 000 kilometru.

“Treniņi palīdz ne tikai kāpināt sportiskos rezultātus. Atnāku no darba sagurusi, galva pilna dažādām domām, bet izskrienu treniņu, un tas palīdz sakārtot domas, salikt visu pa plauktiņiem. Garajās distancēs svarīgs raksturs, jāmāk sevi piespiest. Neslēpšu, ka ir brīži, kad iezogas domas nedarīt, bet tad svarīgi piespiesties un izdarīt, jo pēc tam gandarījums divtik liels,” atzīst L. Neimande.

Pilns medaļu komplekts

Šajā sezonā viņa spēkus izmēģinājusi arī stadionā un darījusi to ļoti veiksmīgi. Debijas skrējienā stadionā kļuva par Latvijas čempioni 10 000 metros un vicečempioni 5000 metros. Latvijas Olimpiādē, pārstāvot Cēsu novadu, 10 000 m distancē izcīnīja bronzas medaļu, zaudējot tikai olimpietēm Ilonai Marhelei un Anitai Kažemākai. Lelde atzīst, ka bijis liels gods stāvēt viņām blakus uz goda pjedestāla. Veikti arī daudzi pusmaratoni, bet kura distance pašai tuvākā?

“Noteikti maratons,” norāda Lelde. “Citas distances un segumus šajā sezonā iemēģināju, lai saprastu, kas ir kas. Pārbaudīju sevi un sapratu, ka man patīk maratons. Dažāda garuma distancēs atšķiras ātrums, domāšanas veids. Maratonā jābūt nobriedušam prātam, jāstrādā ar sevi morāli, arī fiziski tas nav viegls. Stadionā jāsakož zobi un jāskrien krietni ātrākā tempā. Maratonā, citos šosejas skrējienos mainās ainava, emocijas, stadionā tu riņķo, riņķo, nekas nemainās, un beigās tas aplis liekas ļoti garš.”

Skrējējam svarīga esot pieredze, no katra maratona, katra skrējiena kaut ko varot mācīties. Nemitīgi jāieklausās, ko saka organisms, nedrīkst ignorēt tā signālus. Lelde norāda uz kādu vienkāršu patiesību: “Maratons nav divi pusmaratoni, kā domā daudzi iesācēji. Tās ir divas nesalīdzināmas distances. Nav tā – noskrēju vienu, tagad skriešu otru. Otrā daļa ir pilnīgi citāda. Maratonā svarīgi sadalīt spēkus distancē. Ja esi pareizi sagatavojies, pirmajos kilometros jūties ļoti labi, tad ļoti viegli var pārķert, uz ko daudzi arī iekrīt. Var jau pirmo pusi noskriet ātri, ar labām sajūtām, bet jāsaprot, ka maratons sākas no 35. kilometra. Vēl 30.kilometrā vari justies labi, bet kilometra laikā viss var krasi mainīties. Man pēc 35. kilometra sākas īsta cīņa ar sevi. Nevar noliegt, ka iezogas domas mest mieru, bet jāatrod iemesls turpināt. Tā ir maratona būtība, tikt galā ar šādām domām. Nopietnākais arguments – esmu tik nopietni trenējusies, lai to visu tā vienkārši palaistu? Tas iedarbojas!”

Olimpiskais mērķis

Skrējēja stāsta, ka viņas norma ir divi maratoni gadā, šogad gan sanāks trīs. Pavasarī noskriets Utrehtas maratons, vasarā – Ventspils, oktobrī – maratons Drēzdenē. Pārējā laikā pārsvarā pusmaratoni. Lelde skaidro, ka gatavošanās maratonam ir ilgs process: “Treniņu plāns tam tiek pakārtots apmēram divus mēnešus pirms starta, kad sākas mērķtiecīga gatavošanās. Pēdējā nedēļā pirms maratona izbaudi nosacītu atpūtu, treniņi ir viegli, lai uzturētu sevi formā. Tad ir maratons, un seko laiks, kad jāatgūstas. Tas katram ir individuāli, bet organisms pēc maratona atjaunojas lēni. It kā pat jūties labi, bet kaut kur dziļi iekšā nogurums ir, un dažkārt to sajūt pat pāris nedēļu pēc maratona. Tāpēc atpūta vajadzīga, un tā nav tikai dienas trīs. Dažas dienas pēc maratona negribas skriet, man labāk patīk pabraukt ar riteni, lai ir kaut kas atšķirīgs.”

Ņemot vērā šī gada labos panākumus, rodas jautājums par konkurences trūkumu. Lelde piekrīt, ka pārāk liela tā arī nav. Ja startētu visas Latvijas spēcīgākās garo distanču skrējējas, cīņa būtu lielāka, bet olimpietēm bija citas prioritātes, viņas gatavojās Rio spēlēm, Latvijas čempionātos nestartēja. Var domāt, tas labi, vieglāk tikt pie uzvarām, bet Lelde norāda, ka tieši stipra konkurence dod lielāku stimulu: “Ja startē visas spēcīgākās, ir stimuls turēt viņām līdzi, vismaz pārāk neatpalikt. Tad uzlabojas arī rezultāts. Taču jāteic, ka pēdējos gados vismaz pusmaratonos dalībnieču skaits aug, līdz ar to arī konkurence un rezultāti. Atceros, kad sāku skriet, ar stundu un 30 minūtēm droši varēju iekļūt sešniekā, pērn vajadzēja skriet zem stundas un 25 minūtēm, lai varētu cerēt par sešnieku. To, ka līmenis paaugstinās, pierāda arī konkurence uz vietu olimpiskajā komandā dalībai Rio.”

Kad jautāju, vai pašai tālu līdz olimpiskajam normatīvam, Lelde ar smaidu atbild: “Četri gadi! Tas nebija mērķis, kāpēc sāku skriet, vēl pērn par to absolūti nedomāju, pat sapņos nerādījās, ka varētu tam tuvoties. Tagad, redzot, ka mani no normatīva šķir astoņas minūtes un esmu izaugsmes fāzē, saprotu, ka nekas nav neiespējams. Jābūt pacietīgai, jāstrādā, un tad jau arī izdosies sapni realizēt.”

Nākamais starts L. Neimandei ir nākamās nedēļas nogalē, 18.septembrī, Valmierā, tad 8.oktobris Siguldā, sezonai punktu pieliekot ar Drēzdenes maratonu 23.oktobrī.

Tad neliels brīdis atelpai, lai atkal atsāktu treniņus, kas turpināsies visu ziemu. Kā saka Lelde – skrējējs vienmēr skrien neatkarīgi no gadalaika un laika apstākļiem.

Komentāri

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

Saistītie raksti

Pozitīvas emocijas un vērtīga pieredze

07:22
23.12.2024
15

Kā rakstīts, Latvijas florbola izlase aizvadīja savu veiksmīgāko pasaules čempionātu, pirmo reizi iekļūstot pusfinālā un turnīru noslēdzot augstajā 4.vietā. “Druva” sazinājās ar cēsnieku Pēteri Trekši, kuram šis bija ceturtais pasaules čempionāts, viņš jau vairākas sezonas spēlē Somijā, tagad klubā “Classic”. Jautāts, vai viegli pēc tik intensīva turnīra atgriezties ikdienā, Pēteris citē kādu izlases spēlētāju, kurš […]

“Apse” revanšējas un izcīna “Cēsu kausu”

07:20
22.12.2024
17

Ar komandas “Apse” uzvaru noslēdzās cīņa par Cēsu ceļojošu kausu basketbolā. Finālā viņi ar 84:62 pārspēja komandu “Metālu pasaule”. Šogad turnīram pieteicās četras komandas, kas vispirms izspēlēja apļa turnīru, lai noskaidrotu pusfināla pārus. Jau rakstījām, ka pirmo vietu ieņēma “Metālu pasaule”, uzvarot visās trijās spēlēs, otrajā vietā – “Apse”, trešajā “Skārdnieks M”, ceturtajā – CPSS […]

Esterei Volfai bronza

06:47
20.12.2024
39

Veiksmīgi pirmo IBU Junioru kausa posmu aizvadījušas Cēsu pilsētas Sporta skolas biatlonistes Estere Volfa un Elza Bleidele. Īpaši labi veicās Esterei, kura sprinta distancē kāpa uz goda pjedestāla trešā pakāpiena. Šobrīd Estere junioru kausa kopvērtējumā ir otrajā vietā, Elza – 32.vietā. Sacensības notika Itālijā, biatlonistes startēja individuālajā distancē un divās sprinta distancēs. Jau pirmajā sacensību […]

Latvijas florbolisti – ceturtie pasaulē!

06:46
19.12.2024
31

Lai arī Latvijas florbola vīriešu izlasei neizdevās aizsniegties līdz medaļām, izcīnītā ceturtā vieta ir līdz šim augstākais sasniegums. Šoreiz ceļā uz pusfinālu nācās pārvarēt Šveices komandu. Pasaules čempionātos abas izlases bija tikušās septiņas reizes, un visas septiņas pārāki bija Šveices florbolisti. Šogad florbola eksperti jau turnīra laikā norādīja, ka šveicieši nav tik stipri kā iepriekš, […]

Notikumi jaunatnes florbola čempionātā

06:19
18.12.2024
54

Kā veicās jaunajām Cēsu pilsētas Sporta skolas (CPSS) komandām Latvijas jaunatnes florbola čempionātā? Puišu konkurencē U18 grupā tabulas otrajā pozīcijā ir CPSS komanda, kas pēdējā spēlē izbraukumā ar 5:2 pārspēja komandu “Ogre/ Lielvārde”. Lai arī pirmajā trešdaļā mājinieki panāca 2:0, spēles turpinājumā vārtus guva tikai cēsnieki, izcīnot piekto uzvaru septiņās čempionāta spēlēs. Ar vārtu guvumiem […]

Vieglatlēti sāk ziemas sezonu

06:42
13.12.2024
54

Starpsezonas laiks paskrējis, vieglatlētiem sākusies ziemas sezona ar sacensībām sporta manēžās. “Druva” jautāja trenerim Mārim Urtānam, kā ziemas sezonai gatavojas Cēsu Vieglatlētikas kluba atlēti, no kuriem gandrīz visi pārstāv arī Cēsu pilsētas Sporta skolu (CPSS). Viņš neslēpj, ka treniņu apstākļi nav mainījušies un maz ticams, ka tuvākajā laikā mainīsies. Var atgādināt, ka ziemas sezonā viegl­atlētiem […]

Tautas balss

Balvas kā no pārpilnības raga

18:43
17.12.2024
27
Seniore T. raksta:

“Saprotams, ka katra nozare, ministrija, organizācija grib savu jomu celt saulītē. Tiek rīkoti dažnedažādi konkursi, vērtēšanas. Un nu gada balvas birst kā no pārpilnības raga, nav nedēļas, kad negodina vismaz trīs četru sfēru sasniegumus. Vai tas nav mazliet par traku, un vai tā nedevalvējas pagodinājumu vērtība? Beigās jau sajūk, kas ko kam pasniedzis, kas ko […]

Iela grimst tumsā

18:42
17.12.2024
25
Iedzīvotāja raksta:

“Cēsīs, Viestura ielas posmā, kas ved gar dzīvnieku patversmi, labu gabalu ir pilnīga tumsa. Nedeg pat tās pāris laternas, kas tur atrodas. Māju šai apkārtnē maz, taču cilvēki dodas pastaigās, un tagad, decembra pusē, tumšs jau ap pulksten četriem pēcpusdienā,” sacīja apkaimes iedzīvotāja.

Neizdarība kavē palīdzību

18:42
17.12.2024
22
2
Lasītāja V. raksta:

“Diezgan traki dzirdēt, ka cilvēkiem ar invaliditāti tehnisko palīglīdzekļu trūkst tādēļ, ka iestādes, kas par to rūpējas, neprot organizēt darbu. Mēs pārmetam valdībai, ka tā nedod pietiekami daudz līdzekļu, bet, izrādās, nauda iedota, vajadzīgais sagādāts, tikai lietas nenokļūst pie tiem, kam tās nepieciešamas. Iestāde, kas sadala tehniskos palīglīdzekļus, nemaz nezina, kas ir noliktavā, nesteidzas ar […]

Rada gaismas svētkus

18:41
17.12.2024
19
Silvija raksta:

“Ziemassvētku noskaņu, protams, katrs rada pats. Taču nevaram neietekmēties, redzot skaisto – tad sirds gavilē un acīs ir prieks. Nedēļas nogalē iznāca pabūt Taurenē un Dzērbenē pie radiem. Sasmēlos gaismu. Cik skaists Nēķena muižas parks, Dzērbenes muiža un izrotātās eglītes! Arī iedzīvotāji izgaismojuši pagalmus, balkonus, mājas. Var doties nesteidzīgā braucienā, ja negribas iet kājām. Un […]

Kā tālāk dzīvosim

22:00
16.12.2024
25
1
Lasītāja M. raksta:

“Bail klausīties, ka ASV stāsies laukā no NATO! Kas tad būs mūsu, Baltijas valstu, aizstāvis no agresīvajiem lielajiem kaimiņiem? Tad mūs var glābt tikai, ja Eiropas Savie­nība izveidojas par konfederāciju. Ja visa Eiropa būs kā viens, tad tai būs lielāks spēks. Un Krievijai jau vajag Fran­ciju, Itāliju, Vāciju, ja būsim cieši kopā, mazākas bažas, ka […]

Sludinājumi