Nedēļas nogalei un jaunās nedēļas sākumam tiek prognozēts īpaši karsts laiks, vietām pārsniedzot plus 30 grādus. Aicinām iepazīties ar speciālistu ieteikumiem, lai pasargātu sevi un savus ģimenes locekļus!
Plānojiet savu dienu tā, lai varētu izvairīties no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās. Ja iespējams, neuzturieties atklātā saulē laikā, kad karstums ir visintensīvākais (laikā no plkst. 11 līdz 15).
Ja tomēr jādodas ārā, uzturieties ēnā. Valkājiet cepuri un gaišas, vieglas un elpojošas drēbes, ieteicams no kokvilnas auduma. Ja kādu laiku plānojat uzturēties ārpus telpām, paņemiet līdzi pietiekamu ūdens daudzumu.
Palieliniet izdzertā šķidruma daudzumu un lietojiet to, pirms sāk mocīt slēpes. Pamīšus lietojiet ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni, dzeramo ūdeni. Centieties nelietot alkoholu, kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina dehidratāciju.
Lietojiet saules aizsargkrēmu, lai neapdegtu;
Lai atvēsinātos, ejiet vēsā dušā vai vannā.
Ēdiet kā parasti. Centieties vairāk lietot aukstus ēdienus, it īpaši salātus un augļus, kas satur daudz ūdens.
Jābūt uzmanīgiem, lietojot uzturā pārtikas produktus, kas ātri bojājas. Šādi produkti ir piena, gaļas un zivju izstrādājumi, kā arī olas un dažādi jau sagatavoti produkti vai pusfabrikāti. Šos pārtikas produktus nepareizi uzglabājot un pēc tam lietojot uzturā, cilvēks var saslimt ar pārtikas toksisko infekciju jeb saindēšanos ar pārtiku, akūtām zarnu trakta infekcijām. Sabiedriskās ēdināšanas vietās un pārtikas veikalos, kur pasniegtā ēdiena kvalitāte neliekas atbilstoša, cilvēkam ir tiesības atteikties no piedāvātā ēdiena vai produkta.
Ievērojiet piesardzību peldoties. Atcerieties, ka pārkarsis cilvēks nedrīkst iet peldēties aukstā ūdenī! Aicinām atcerēties, ka karsts laiks veicina dažādu mikroorganismu, t.sk. toksisko zilaļģu, vairošanos ūdenskrātuvēs, tāpēc aicinām iedzīvotājus peldēties peldvietās, kuru ūdens kvalitāti uzrauga SVA.
Ja uz ielas kļūst pārāk karsti, rekomendējam meklēt atvēsinājumu publiskās vietās: veikalos, kafejnīcās, telpās ar kondicionēšanas iekārtām utt.
Kad būtu jāmeklē mediķu palīdzība
Sazinieties ar savu ārstu, farmaceitu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja karstuma laikā parādās neparasti simptomi. Pievērsiet uzmanību krampjiem rokās, kājās vai vēderā, vieglai apjukuma sajūtai, nespēkam vai miega traucējumiem. Parādoties šiem simptomiem atgulieties uz vairākām stundām, atvēsinieties un lietojiet daudz ūdens vai augļu sulas. Meklējiet mediķu palīdzību, ja kāds no šiem simptomiem pasliktinās vai nepāriet. Karstuma dūriens var būt nāvējošs. Tas strauji progresē un var novest pie pēkšņa samaņas zuduma. Ja jums ir aizdomas, ka kādam ir karstuma dūriens, nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestam.
Avots: Veselības Ministrija
Komentāri