Laikam kļūstot aukstākam, ļoti svarīgi ir lietot laika apstākļiem piemērotu siltu apģērbu, pastāstīja Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas vadītāja Līga Kozlovska.
Strauji mainoties laika apstākļiem, jāvelk silts apģērbs un jāsarga tās ķermeņa daļas, kas ir īpaši jutīgas pret aukstumu – ausis, seja, kāju pirksti, rokas. Cilvēkiem būtu jāvelk silti zābaki, ja iespējams, arī vilnas zeķes, cimdi, šalle un cepure, kas nosedz ausis. Ar šalli varētu nosegt arī sejas lejas daļu.
Kozlovska aicina nelietot alkoholu, nedoties pēc tā lietošanas ārā, jo ādas jutība samazinās un cilvēks nejūt, ka ir nosalis, līdz ar to būtiski pieaug risks apsaldēties.
Īpaši no aukstuma būtu jāpiesargājas bērniem un vecākiem cilvēkiem, brīdina Kozlovska. Piemēram, ar zīdaiņiem doties pastaigā iesaka, kamēr gaisa temperatūra nav zemāka par mīnus 10 grādiem. Sākumskolas skolēni arī jāapģērbj atbilstoši laika apstākļiem, bet ārā doties nevajadzētu, ja temperatūra ir zemāka par mīnus 25 grādiem. Mediķi iesaka samazināt uzturēšanās laiku ārā arī vecākiem cilvēkiem.
Arī cilvēkiem ar hroniskām asinsrites saslimšanām, elpošanas ceļu slimībām un citām aukstā laikā jābūt piesardzīgiem un jāsamazina uzturēšanās laiks ārā, aicina Kozlovska. Ja cilvēks jūt, ka ir nosalis, vajadzētu ieiet siltās telpās, lai sasildītos, un jāiedzer silta tēja.
Tiem, kam jāstrādā ārā, iestājoties aukstam laikam, būtu nepieciešams speciālais apģērbs. Ja cilvēkam ir laba veselība, viņš ir silti saģērbies un darbs saistīts ar fizisko aktivitāti, viņš varētu strādāt pat trīs līdz četras stundas bez pārtraukuma, uzskata Kozlovska. Tomēr, ja cilvēks jūt, ka ir nosalis, būtu uzreiz jādodas sasildīties telpās, jāiedzer silta tēja.
Aukstā laikā cilvēkiem būtu jāēd pilnvērtīga un sabalansēta pārtika. Ja cilvēkam ir liela slodze un viņš jūt spēku izsīkumu, papildus būtu jālieto vitamīni, uzskata ģimenes ārste.
LETA
Komentāri