Piektdiena, 21. jūnijs
Vārda dienas: Emīls, Egita, Monvīds

Ūdenī var arī svīst

Druva
00:00
09.12.2006
2

Šoreiz pievērsīsimies ūdens un peldēšanas tēmai. Nemaz tālu nav jābrauc, lai piepildītu vēlmi papeldēties arī šajā aukstajā un drēgnajā laikā. Kas var būt jaukāks, kā apvienot patīkamo ar lietderīgo – ūdens aerobika to noteikti sniegs. Tāpēc uz sarunu aicināju aerobikas ūdenī treneri Sandru Baglo, kura vada nodarbības gan bērniem, gan pieaugušajiem, kā arī grūtniecēm.

Kā atzīst Sandra, ar ūdeni uz tu viņa ir jau kopš astoņu gadu vecuma. Darbs ir viņas hobijs un sirdsprieks.

“Ūdens dziednieciskās īpašības tika pamanītas jau senajā Grieķijā, un senie grieķi ūdeni izmantoja gan relaksācijai, gan ķermeņa tīrībai un sasildīšanai. Mūsdienās tas pārvērties arī par sevis fizisku sakopšanu,” saka trenere un atklāj, ka nodarbību apmeklējums ir liels.

“Salīdzinot pagājušā un šī gada novembri, jāatzīst, ka interese par ūdens aerobiku ir dubultojusies. Un tas priecē. Ūdenī cilvēks it kā zaudē savu svaru, un ir daudz vieglāk izpildīt kustības. Arī locītavas tiek pasargātas, bet visi muskuļi strādā. Peldēšanā apmēram 90-95 procenti muskuļu tiek iesaistīti darbībā. Ir iesaistītas gan rokas, gan kājas, arī mugurai tas ir labi. Līdzvērtīga vēl ir distanču slēpošana klasiskajā solī. Interesanti arī tas, ka pēc ūdens aerobikas nekad nesāpēs muskuļi, jo ūdens vingrošanas laikā tos arī izmasē. Katrā gadījumā pēc ūdens aerobikas nodarbības nejutīs tādas dzelžainas sāpes, kādas dažkārt izjūtamas pēc trenažieru zāles. Bez tam ūdenī var arī svīst. Ir prieks redzēt, ka meitenēm paliek sarkani vaigi,” saka Sandra.

Kā atzīst trenere, ūdens aerobika katra veselībai dos ko labu, un vecuma ierobežojuma nav.

“Vingrot nāk gan jaunas meitenes, gan kundzītes gados. Arī atdeve ir dažāda. Redzu, kurš strādā ar pilnu krūti, kurš atnācis jauki pavadīt laiku. Bet tas ir normāli. Trenere galvenokārt strādā un dzen tempu tiem, kuri vēlas strādāt ar pilnu slodzi,” stāsta Sandra un turpina: “Ir apsveicami, ka šobrīd modē ir iet un kaut ko darīt. Nav svarīgi – vingrot, peldēt vai darīt ko citu. Cilvēkam ir jākustas no pirmās dienas, kā viņš piedzimst, līdz pēdējam elpas vilcienam. Protams, runa ir par to, kādu slodzi izvēlēties, un šajā jautājumā vienmēr palīdz treneris, kurš to iesaka. Ūdens ir super, mēs visi veidojāmies ūdenī. Bet no visām pieejamām fiziskajām aktivitātēm vajag izmēģināt visu pa drusciņai un atrast sev piemērotu,” atzīst trenere.

Jautāta, kas pašai sagādā vislielāko gandarījumu, Sandra atbild, ka tās ir cilvēku emocijas un sajūtas.

“Man patīk, ka cilvēki pēc nodarbības jūtas labi. Ja spēju parādīt, cik ūdenī ir labi, ka ar ūdeni vajag draudzēties. No ūdens nav jābaidās. Brīvu ķermeni ūdens negremdē, bet stumj ārā. Grimst tikai saspringts ķermenis. Ir bijuši cilvēki, kas, nākot uz ūdens aerobiku, pārvar kādas senas bailes. Varbūt bērnībā ir slīkuši. Taču pamazām viņi atbrīvojas un saprot, ka no ūdens nav jābaidās,” domās dalās Sandra.

Kā ar trenerīti sarunas laikā nospriedām, lai saņemtos un dotos uz ūdens aerobiku, iepriekš nav jāpērk smalki treniņtērpi, apavi vai kas cits. Jāpaņem vien peldkostīms vai peldbikses, čībiņas, dvielis un mazgāšanās līdzekļi.

“Vingroju arī ar grūtniecēm. Žēl, ka viņu ir tik maz. Varbūt trūkst informācijas, varbūt baidās. Grūtnieces ūdenī var vingrot no 12. nedēļas līdz pēdējam brīdim. Vingrošana nostiprina muskuļus. Kā jau runājām, ūdenī savu ķermeņa svaru nejūtam. Tas ir daudz vieglāks. Var pacelt kāju augšā vai uz sāniem. Ūdens noņem arī tonusu. Esmu ievērojusi, ka arī daudzi ārsti baidās no tā, ka grūtnieces varētu apmeklēt, piemēram, ūdens aerobiku. Tas ir kaut kas jauns. Man nav bijuši slikti gadījumi. Bijis tikai labais, ka nesāp kājas, mugura, pazūd tonuss,” stāsta Sandra un aicina uz ūdens aerobiku nākt arī vīriešus. Īpaši tos, kuriem ir kādas muguras problēmas un nevar vingrot, piemēram, trenažieru zālē.

Komentāri

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Saistītie raksti

Pieejamība kā iespēja

00:00
21.06.2024
12

Pietrūkst kopīga redzējuma, kā jāveido dabas takas un dabas objekti, lai tie būtu pieejami ikvienam – ne tikai cilvēkiem ar īpašām vajadzībām, bet arī māmiņām ar bērniem ratiņos vai vecāka gadagājuma ļaudīm,kuriem pastaigai nepieciešams līdzenāks ceļš un vairāk soliņu, kur piesēst, lai pastaigas laikā atpūstos. Tā, izpētot vides pieejamību kultūras mantojuma objektu, dabas taku, ēdināšanas […]

Jāatgādina, lai neatkārtotos

00:00
20.06.2024
45

14.jūnijs šogad bija lietains. Saule slēpās aiz asaru pielietiem mākoņiem, kad daudzviet Latvijā pieminēja 1941.gada represijās svešumā izvestos. Jaunraunā komunistiskā terora upuru piemiņas vietā priekulieši atcerējās uz Sibīriju aizvestos jaunrauniešus, tos, kuri neatgriezās. “Lasot atmiņas par to nakti, kad pārtrūka daudzu Latvijas iedzīvotāju dzīve, nevar palikt vienaldzīgs. Un nekur nepazūd jautājumi – par ko, kāpēc. Šodien […]

Aizvadītajā diennaktī vairākas sadursmes

14:33
19.06.2024
34

Aizvadītajā diennaktī Valsts policijas Vidzemes reģiona pārvaldes apkalpojamā teritorijā saņemta informācija par 94 gadījumiem, kad iedzīvotāji vērsušies pēc palīdzības policijā vai konstatēts, ka noticis noziedzīgs nodarījums. Reģistrēti 12 ceļu satiksmes negadījumi, kur vienā gadījumā viena cietusi persona. Ceļu satiksmes jomā pieņemti 93 administratīvā pārkāpuma lēmumi, tajā skaitā 34 par ātruma pārsniegšanu, kā arī divos gadījumos […]

Ugunsdzēsējiem glābējiem Vidzemē septiņi izsaukumi

14:30
19.06.2024
24

Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 18. jūnija plkst. 6.30 līdz 19. jūnija plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienesta Vidzemes reģiona pārvalde saņēma septiņus izsaukumus – divus uz ugunsgrēku dzēšanu, četrus uz glābšanas darbiem un viens izsaukums bija maldinājums. Vakar īsi pēc pusdienām ugunsdzēsēji saņēma izsaukumu uz Smiltenes novada Smiltenes pagastu, kur pēc ceļu satiksmes negadījuma bija […]

Satiksimies pie Sīmanīša!

00:00
19.06.2024
85

Vairāki simti cēsnieku un tālumnieku piepildīja Cēsu Maija parku. Viņi pazina Haraldu Sīmani, viņiem patīk viņa dziesmas. Kāds ar viņu dzīvojis kaimiņos, cits kopā mācījies, vēl cits muzicējis vai ciemojies pie viņa kādas baznīcas tornī, varbūt, garām skrienot, tikai sasveicinājies. Ha­ralds Sīmanis ir cēsnieks. Te veidojusies viņa personība, piedzīvota mīlestība, atrasts savs ceļš dzīvē un […]

Švīkas sirds rotaļpagalmā

00:00
18.06.2024
41

Bērni apgūst dažādas vizuālās mākslas tehnikas, bet galvenais ir katra īpašās izpausmes Ar izstādes “Švīkas sirds rotaļpagalmā” atklāšanu CATA kultūras namā vēl vienu māksliniecisko gadu noslēdz Daigas Jirgensones vadītā mākslas darb­nīca “9 kaķi”. Izstādes atklāšana ir kā svētki pēc padarītā darba, kur bērniem ir iespēja pabūt ar saviem vecākiem un vecvecākiem, kā arī gandarījums redzēt […]

Tautas balss

Zināšanas, kas vajadzīgas katram

17:05
18.06.2024
15
Lasītāja G raksta:

“Pagājušajā nedēļā Valmierā ikviens varēja uzzināt un arī praktiski pamācīties, kas tieši darāms krīzes situācijās. Aizsardzības ministrija rīkoja dienu “Bruņojies ar zināšanām”, kur speciālisti tikās ar iedzīvotājiem. Tāds pasākums bija pavisam 14 pilsētās Latvijā, bet mūsu valstī taču ir daudz vairāk pilsētu un visās dzīvo cilvēki, visur vajadzīgas šādas zināšanas, īpaši jau šajā situācijā, kurā […]

Svētkus sarīko pati kopiena

23:01
13.06.2024
21
Svētku apmeklētāja raksta:

“Skujenē bija ļoti skaisti pašu pagasta iedzīvotāju rīkoti svētki. Tur varēja baudīt gan koncertus, gan pamieloties ar vietējo gatavotiem gardumiem, gan redzēt daudz ko citu. Lieliski, ka ir uzņēmīgi, rosīgi cilvēki, kas darbojas savā un citu labā,” ar gandarījumu sacīja svētku apmeklētāja.

Prieks par atjaunoto ielu

23:00
13.06.2024
30
Bērzaines iedzīvotāja raksta:

“Braucu Cēsīs pa jauno Bērzaines ielu un priecājos, cik tā skaista! Tiešām gandarījums, ka atrasta nauda un veikta tik vērienīga pārbūve. Tagad sakārtos Emīla Dārziņa ielu, tad vēl vajadzētu sakārtot to Bērzaines ielas atlikušo daļu, kas ved līdz Gaujas ielai, tad šī apkaime būtu vienkārši fantastiska. Bet laikam jau jāsaprot, ka visu tūlīt nevar gribēt,” […]

Kas par maksu, kas bez maksas

22:59
13.06.2024
22
Lasītājs J. raksta:

“Lasu un domāju, kā tā, uz Cēsu kauju jubilejas koncertu, kur uzstājas vietējie dejotāji, jāpērk biļete, bet Igaunijas mūziķu koncertu varēs klausīties bez maksas. Vai tā ir mūsu paš­valdības godīga attieksme pret iedzīvotājiem,” neapmierinātību pauda lasītājs J.

Senioriem grūti izstaigāt lielus attālumus

22:58
13.06.2024
37
Cēsniece raksta:

“Cēsīs, Palasta un Gaujas iekas krustojumā pie muzeja krātuves, bija soliņš, kur bija ērti mirkli atpūsties, sakārtot pirkumus pēc iznākšanas no “Maxima” veikala un doties kājām mājās. Tagad soliņa vairs nav. Žēl, ka tas noņemts, nepadomājot par vecajiem cilvēkiem, kuriem grūti izstaigāt lielus attālumus, turklāt ar pirkumu maisiņiem rokās. Kopumā pilsētā ir pārāk maz soliņu. […]

Sludinājumi