Lai pludmales sezona nepārsteigtu nesagatavotu un vasaru varētu sagaidīt ar smaidu uz lūpām, par savu veselību un pašsajūtu jāparūpējas laikus. Gaidot karstāko gadalaiku un gaiņājot prom pavasara nogurumu, vērtīgus ieteikumus apkopojusi SMScredit.lv ātro SMS kredītu komanda. Ieskaties!
“Jā” sportam un pilnvērtīgam uzturam
Saskaņā ar tautas ticējumu veselā miesā mīt arī vesels gars. Lai pirmo no tiem uzturētu labā formā, vērts likt aiz auss šādus četrus zelta padomus:
1. fiziskās aktivitātes – lai pērn iegādātais peldkostīms vai peldbikses joprojām derētu kā uzlietas, fiziskās aktivitātes nedrīkst pamest novārtā. Pavisam vienkārši rīta vingrojumi, piemēram, staipīšanās vai pietupieni, neaizņems daudz laika un dos papildu enerģijas lādiņu jaunajai dienai. Dodies garās pastaigās un lēnos izturības skrējienos, izvēlies kāpt pa kāpnēm un pārvietojies ar velosipēdu! Ja trūkst motivācijas uzturēt labu formu mājas apstākļos, risinājums būs sporta klubs. Neatkarīgi no tā, vai vēlies atbrīvoties no liekā svara, mazināt muguras sāpes vai spēcināt muskuļus, plašajā piedāvājumā atradīsi piemērotākās nodarbības tieši Tev. Protams, sportošanai jāiet roku rokā ar pareizu ēšanu;
2. veselīgs uzturs – ikdienas uzturam jābūt sabalansētam un pilnvērtīgam. Ēdienreizes ieteicams ievērot ik pēc 2h ar nelielām porcijām. Vai zināji, ka japāņu ilgdzīvotāju padoms ir ēst līdz brīdim, kad jūties paēdis vien par 80%? Ir vērts izmēģināt! Iestājoties īpaši siltam laikam, uzturā lieto dažādus sulīgus augļus un ogas, piemēram, zemenes, arbūzus, melones, kas sniedz ne tikai vitamīnus un uzturvielas, bet arī ķermeņa šūnām vitāli svarīgo ūdeni;
3. daudz šķidruma – dienā ieteicamais šķidruma daudzums ir vismaz divi litri. Ūdens ir nepieciešams veiksmīgai organisma funkcionēšanai, un dehidrācija negatīvi ietekmē veselību, vispārējo pašsajūtu un paātrina novecošanos. Ja Tevi māc kāds no šiem simptomiem: nogurums, koncentrēšanās grūtības, galvassāpes vai reiboņi, tas var būt signāls, ka jāsteidz uz virtuvi papildināt ūdens glāze. Savukārt aizcietējumi un nierakmeņi var kļūt par ūdens trūkuma sekām;
4. atbilstoši saules aizsarglīdzekļi – jau kopš pirmās saulainās pavasara dienas svarīgi nodrošināt ādai vislabāko aizsardzību pret saules staru kaitīgo iedarbību. Būtiski izraudzīties gan saules intensitātei, gan ādas tipam atbilstošu aizsarglīdzekli. Turklāt izrādās, ka milzu saulesbrilles nav tikai kārtējā modes kaprīze – valkāt lielas saulesbrilles ar augstu UV aizsargfaktoru iesaka arī dermatologi. Laiks iepirkties!
Lielisku pašsajūtu, pozitīvas emocijas un aizraujošus piedzīvojumos vasaras sezonā novēl SMScredit.lv komanda!
Komentāri