Mūsdienu lielā aizņemtība, daudzuzdevumu kultūra un tik daudz iespēju kaut ko paveikt mūs attur no kvalitatīva miega. Modernā 24/7 sabiedrība saskaras ar nepietiekama miega un zemas kvalitātes miega problēmām. Pētījums apgalvo, ka nepietiekams miegs un tā ietekme uz cilvēka ķermeni ir neizsakāmi negatīva, tāpēc mums visiem vajadzētu mēģināt uzlabot savu miega kvalitāti. Miega eksperti uzskata, ka ir nepieciešami konkrēti būtiski elementi, lai naktī nodrošinātu maksimālu miega komfortu un iegūtu vislabāko, ko miegs var piedāvāt. Tās ir viegli īstenojamas, taču bieži vien atstātas bez ievērības lietas, kas patiešām var ieviest pārmaiņas jūsu dzīvē – matracis, sega un gultas veļa.
Jūsu miega kvalitāte ir atkarīga no jūsu gultas kvalitātes
Droši vien tas nebūs nekāds pārsteigums, ka materiāliem, kas atrodas tuvu jūsu ķermenim miega laikā, ir liela nozīme. Kvalitatīvs matracis ir ērtas gultas pamats. Jūsu miega bāze ne tikai nodrošina stabilu un pareizu ķermeņa stāvokli nakts laikā, kas savukārt var novērst dažādas ķermeņa sāpes, bet arī nodrošina to, ka jūs pamostaties no rīta labi atpūties un jūsu miegs nav pārtraukts, mētājoties un grozoties pa gultu, lai atrastu ērtāku pozu. Turklāt kvalitatīvs matracis arī apslāpēs jūsu partnera kustības, un jums naktī nebūs jāmostas augšā pēc katras reizes, kad partneris pagriežas uz sāniem. Jo agrāk jūs sapratīsiet, ka labākais matracis ir tāds, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, jo labāku miegu jūs varat sagaidīt nakts laikā. Matracis var palīdzēt tikt galā arī ar daudziem citiem miega traucējumiem, piemēram, alerģijām un putekļu ērcītēm, ķermeņa temperatūras regulēšanu un pārmērīgas svīšanas problēmām, kā arī nodrošināt mugurkaulam komfortu un stabilitāti. Tirgū pieejamā daudzveidīgā matraču izvēle nodrošinās to, ka gan mīkstas, gan cietas gultas piekritēji atradīs sev vēlamo kvalitatīvai atpūtai nakts laikā. Kā alternatīvu jūs varat izvēlēties virsmatraci ar vēlamajām īpašībām kā maciņam draudzīgāku un vienkāršāku risinājumu, kā pārveidot savu esošo matraci vai gultu ērtākā miega oāzē. Tas būs lielisks risinājums īpaši tiem, kas mēdz mainīt savas guļvietas vai ceļot starp mājām. Matracis droši vien ir vissvarīgākā jūsu gultas sastāvdaļa, un pret to vajadzētu izturēties nopietni. Kvalitāte, dabīgi materiāli un lieliski tehnoloģiskie risinājumi mūsdienās var palīdzēt jums izveidot savu gultu tādu, kas ne tikai jūs atbrīvos no ar gulēšanu saistītām veselības problēmām, bet arī uzlabos jūsu vispārējo pašsajūtu.
Laba sega miega komfortam
Vēl viens svarīgs elements – sega, kam nakts laikā ir tiešs kontakts ar jūsu ķermeni, arī ir atbildīga par jūsu atpūtas kvalitāti. Mūsu āda ir ļoti jutīga un prasa noteiktus dabiskus materiālus, lai naktī varētu pilnvērtīgi izgulēties. Izmēģiniet dabīgu putna spalvu vai dūnu segu, un jūs uzreiz pamanīsiet atšķirību. Lai gan dabiskie materiāli parasti ir gaisa caurlaidīgāki, dažiem cilvēkiem labāk piemēroti ir tieši sintētiskie pildījuma materiāli, jo tie ir paredzēti alerģiju novēršanai. Pildījuma materiāls palīdzēs noteikt, cik viegla un pūkaina ir sega, un tā ir ļoti individuāla izvēle, kas katram cilvēkam var atšķirties. Galu galā daži izvēlas justies pilnībā nosegti, un viņiem patīk nelielais segas spiediens, kas naktīs gulstas uz ķermeņa, tas viņus nomierina un atslābina, savukārt citi vislabāk guļ, kad sega uz ķermeņa ir īpaši viegla un gandrīz vai nemanāma. Tas ir saistīts ar jūsu personīgajām sajūtām, kurām vajadzētu novest jūs pie labākās izvēles, kad runa ir par labu atpūtu naktī. Jāņem vērā arī dzīvošanas vide un gulēšanas temperatūra, jo siltākā vidē vai siltajā sezonā mazāks segas pildījuma svars var sniegt lielāku komfortu, savukārt vēsākā vidē vai ziemā ērtāks varētu būt pēc svara smagāks segas pildījums. Apsveriet sezonalitāti un savas istabas temperatūru. Turklāt gadalaiku maiņai varētu būt noderīgas divas dažādas segas.
Kāda veida gultas veļa ir ieteicama?
Gluži tāpat kā jebkuram citam materiālam, kas pieskaras jūsu ādai nakts laikā, ir svarīgi ņemt vērā komfortu, dabiskos audumus un kvalitāti. Gultas veļa var būt izgatavota no kokvilnas, lina, flaneļa, zīda vai satīna. Daudzi no šiem audumiem ir sajaukti ar sintētisku audumu, lai padarītu tos izturīgākus. Tomēr, jo tie ir tīrāki pēc sava sastāva, jo ērtāk jūs jutīsities. Izvēlieties gultas veļas materiālu atbilstoši savām vajadzībām – kokvilna ir gluda, mīksta, dabiski elpojoša un mitrumu atgrūdoša, un auduma izturība padara to ļoti noturīgu. Ja jums nepieciešama lielāka gaisa caurlaidība un ja vēlaties lietot vienu gultas veļu visās sezonās – izvēlieties linu. Savukārt, ja vēlaties kaut ko ļoti zīdainu un vieglu – izvēlieties zīdu vai satīnu, bet, runājot par papildu siltumu, nepārprotams uzvarētājs ir flanelis. Vēl viens svarīgs faktors, kas jāņem vērā, ir auduma pavedienu skaits. Gultas veļa ar mazāku diegu skaitu būs plānāka un trauslāka, tāpēc ieguldot naudu kvalitatīvā gultas veļā, nākotnē tas noteikti atmaksāsies. Galu galā jūs to lietosiet katru vakaru, un tā būs tā lieta, kas ieskaus visu jūsu ķermeni no galvas līdz kājām.
Tātad, lai būtu droši, ka jūsu gulta var nodrošināt jums maksimālu miega komfortu, pārliecinieties, vai esat iegādājies pienācīgu matraci, pareizu segu un ērtu gultas veļu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Nokļūstot šādā gultā, jūs sajutīsiet, ka ir pienācis ilgi gaidītais atpūtas laiks, kuru nedrīkst pārtraukt nekādas diskomforta sajūtas.
Komentāri